I 7 pilastri della Mindfulness di Maria Beatrice Toro – SEGNALAZIONE

Carissimi Book Lovers, è uscito, in ebook, libro della psicologa e psicoterapeuta Maria Beatrice Toro “I 7 PILASTRI DELLA MINDFULNESS - La via per liberarsi da rabbia, stress e sofferenza interiore” -  Un volume che accompagna il lettore, esperto o principiante della meditazione, verso una rivoluzione interiore che tanto potrà giovare e “fare la differenza” in un momento storico di incertezza e grande cambiamento.

Scheda Tecnica

• Titolo: I 7 pilastri della Mindfulness: La via per liberarsi da rabbia, stress e sofferenza interiore
• Autore: Maria Beatrice Toro
• Data di Pubblicazione: eBook 21 Maggio 2020 - Cartaceo 18 Giugno 2020
• Casa Editrice: Vallardi
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Sinossi

Sveglia alla solita ora, doccia, colazione. Poi il lavoro, i colleghi. O forse una scrivania a casa, con poco spazio e poca tranquillità. Il computer, i pasti, le relazioni: ogni giornata simile alla precedente, un ciclo di consuetudini che, spesso, invece di rassicurarci ci rende insensibili, ansiosi, spaventati, ossessivi. Forte della sua esperienza decennale, Maria Beatrice Toro – psicologa, psicoterapeuta e presidente dell’Istituto di Mindfulness Interpersonale – concentra tecniche e segreti della mindfulness in un libro ricchissimo, che ci accompagna in un percorso individuale per riprendere il contatto con noi stessi e spezzare il circolo vizioso dei malesseri psichici. Usata con successo come terapia coadiuvante nel trattamento di ansia, depressione, stress, squilibri nel rapporto col cibo e nelle relazioni personali, la meditazione mindfulness ci riporta alla felicità del qui e ora, facendoci ritrovare attraverso ogni esercizio la bellezza della nostra natura originaria, allenando la mente e mantenendo il corpo e i sensi attivi.
Ovunque siamo, a casa o in ufficio, da soli o in compagnia, la mindfulness è una risorsa a cui attingere. Basata su ricerche scientifiche, agisce a livello psicologico e neuronale e ci aiuta a spezzare il circolo dell’ansia e della rabbia per abitare più serenamente la nostra vita.

Sette percorsi con esercizi, letture e testimonianze per apprendere a fondo la mindfulness e utilizzarla per esercitare mente e spirito alla calma, gestire il cambiamento, essere in pace con se stessi.
 
I sette pilastri della Mindfulness
1.   Non-giudizio
2.   Pazienza
3.   Mente del principiante
4.   Fiducia
5.   Non cercare risultati
6.   Accettazione
7.   Lasciar andare

Approfondimento

I 7 pilastri della mindfulness racchiude, in forma agile e scientificamente solida, una grande ricchezza, offrendo non solo una panoramica sulla storia del metodo, le sue radici, i benefici ampiamente dimostrati e i principali esercizi illustrati al livello pratico, ma anche una prospettiva sulla minduflness come rivoluzione personale, con la possibilità di una visione diversa della vita e degli atteggiamenti corretti per vivere in armonia. Un libro dunque che si rivolge a chi si trova in condizioni di stress e sofferenza interiore ma anche a tutti coloro che sono alla ricerca di ispirazione, motivazione, nuove prospettive.

Elemento peculiare del volume è la narrazione di ciascun pilastro accompagnata dal racconto di chi quel percorso lo ha seguito. «Ho scelto di illustrare ciascun pilastro con la storia di una persona a cui proprio quell’atteggiamento è servito per affrontare un problema» osserva Maria Beatrice Toro.

«Sono storie vere di persone che hanno scelto di fermarsi e fidarsi di una proposta. Si sono “buttati” e hanno lasciato andare pensieri negativi, pregiudizi e aspettative per stabilire la propria dimora nell’esperienza del momento presente. Le loro storie sono particolarmente significative per l’apertura, la fiducia, la ricettività, l’impegno e la dedizione con cui l’hanno fatto. E, poi, hanno preso la decisione di cambiare ciò che poteva essere cambiato».

La lettura prende il via dai principi della mindfulness, dalla sua origine millenaria e dall’efficacia del metodo: si parla di attenzione, concentrazione, memoria, impegno, ma anche di non giudizio e capacità di vivere nel qui e ora per accedere a una visione davvero olistica della salute e del benessere personale e interpersonale. Nella seconda parte del volume l’autrice affronta “i pilastri della mindfulness”: gentilezza verso gli altri e verso se stessi, sensibilità, accettazione, non giudizio, mente del principiante, lasciar andare. Sono stati definiti “pilastri” da Jon Kabat Zinn, l’ideatore del metodo mindfulness, per sottolineare quanto si tratti di qualcosa che tocca e cambia l’interezza della persona. Infine, chiude il volume, uno sguardo sulla mindfulness nelle sue infinite applicazioni nella vita moderna: dai protocolli terapeutici anti stress, ai percorsi di mindfulness in movimento – come mindful yoga, mindful running, camminata outdoor, mindufl eating per migliorare la qualità di vita e rallentare i processi di invecchiamento - e mindfulness interpersonale, in coppia, in famiglia, al lavoro.